ARRIVA LA DIETA DELL'ESTATE

Che fare di fronte a una estate calda e lunga, come quella che si prospetta quest'anno, per viverla bene fin dall'inizio e presentarsi in splendida forma?

Il problema si ripresenta ogni anno: vi piacerebbe arrivare al mare snelli e già un po' abbronzati. E invece dovete perdere ancora un paio di chili e siete bianchissimi. Volete risolvere il problema prima di partire? Cominciate immediatamente a rimettervi in linea e a ricevere i raggi solari con una dieta speciale.

Abbiamo parlato della possibilità di perdere 5 chili prima dell’estate, senza patire la fame. Ora vi indicheremo il menù da seguire.

Giorno 1

Colazione: macedonia di frutta di stagione (in tutto 200 g) con yogurt magro (125g) e miele (10g), un caffè.
Spuntino: Frullato di mela e banana (200 g ) con 2 biscotti frollini.
Pranzo: riso in bianco (60 g) con olio d’oliva (10 g) e parmigiano (10g) un uovo alla coque, insalata di mele, rape e cicorino, una fetta integrale,
Merenda: 1 fetta di crostata (60 g ) con un bicchiere di succo d’arancia.
Cena: petto di pollo ai ferri (120g), patate lesse (150 g) con olio d’oliva (5 g), pane tostato (50 g).

Giorno 2

Colazione: una tazza di tè dolcificata con 10 g di miele, tre fette biscottate con confettura (30 g), una pesca.
Spuntino: uno yogurt probiotico con 2 biscotti frollini.
Pranzo: pasta (70g) con pomodoro fresco, basilico e olio, pesce spada alla piastra (120 g), fagiolini lessati (200g) con olio d’oliva (5 g), 1 fatta integrale.
Merenda: Zabaione freddo con ciliegie.
Cena: pinzimonio di verdura di sedano e carote (in tutto 200 g) con olio, ricotta fresca 100 g, pane toscano (50 g), due prugne. Tornate domani per il menù degli altri giorni della settimana.